Sistema Integral · Versión 5.0 · 11 de mayo de 2026

Sistema Omar

Hoja de ruta evidence-based para revertir MASLD funcional, hiperinsulinemia y construir reserva metabólica antes del 3er hijo.

Sistema Maestro v5.0 actualizado

Fuente única de verdad. Incluye opción D ejercicio, cena ligera Jakubowicz, LA ENSALADA, decisiones 11-may.

Menú refrigerador v9.0 nuevo

Sistema nutricional completo: 40-40-20, suplementos por comida, LA ENSALADA, camote ★, fermentados.

Menú semanal imprimible v4 para refri

Una hoja landscape A4 para pegar en el refri. Lo que Eli necesita ver de un vistazo.

Manual de dispositivos v2

Polar H10, Elite HRV, Fitbit, Zepp Life, Accu-Chek, ProForm.

Pendientes médicos v1

Labs Tier 0-3, ecografía, vacunas, citas.

Lista de compras v1

Tier 0 local, Tier 1-2 Amazon, condicionales.

Manual ergonomía quirúrgica v1

Calzado, medias, tapete, postura, McGill Big 3.

Manual profesional + marca v1

AQMINH, posgrado, congresos, BlackMagic, redes.